Lão Hóa Da - Nguyên Nhân Và Cách Phòng Chống

Lão hóa chắc hẳn là nỗi ám ảnh khá to bự của chị em phụ nữ nói riêng và của tất cả mọi người nói chung. Là phụ nữ ai mà chẳng muốn mình có thể giữ mãi nét thanh xuân nhưng càng về độ tuổi 30 trở lên, da càng xuất hiện nhiều hơn các dấu hiệu lão hóa như sạm, nám, nếp nhăn, lỗ chân lông to, da trở nên thô ráp, chảy xệ,... Dĩ nhiên chúng ta không thể đòi hỏi làn da lúc nào cũng như ở độ tuổi đôi mươi nhưng nếu biết rõ các nguyên nhân gây nên sự lão hóa để có thể phòng chống càng sớm càng tốt thì một ngoại hình trẻ trung hơn tuổi thật sẽ không phải là điều quá xa vời.

Nguyên nhân dẫn đến lão hóa da có thể chia ra thành 2 phần: tác nhân bên trong và tác nhân bên ngoài. Bây giờ chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem kẻ thù gây nên nếp nhăn, sạm, nám, làm chúng ta trở nên già nua là những gì nhé!

1. Tác nhân bên trong

Vấn đề tuổi tác là nguyên nhân chủ yếu nhất gây nên lão hóa da. Càng lớn tuổi, độ hình thành collagen và elastin trong cơ thể càng giảm, khiến cấu trúc này trở nên lỏng lẻo, không còn độ đàn hồi như khi còn ở độ tuổi phát triển. Đặc biệt là những người da khô, khi tuổi càng lớn, chức năng của các tuyến mồ hôi và tuyến nhờn dưới da càng bị yếu đi dẫn đến khả năng tiết mồ hôi cũng suy giảm, điều này lý giải tại sao khi chúng ta già đi sẽ xuất hiện hiện tượng lão hóa da, da bị khô hơn và nếp nhăn hình thành. Các bạn có làn da dầu sẽ ít bị lão hóa sớm so với những người có làn da khô là vì nguyên nhân trên. Thường thì dấu hiệu lão hóa sẽ xuất hiện khi bước qua tuổi 30 tuy nhiên ngày càng có nhiều trường hợp da bị lão hóa trước độ tuổi này.

Nguyên nhân gây lão hóa da từ bên trong này có thể nói là bất khả kháng vì đó là quy luật tự nhiên của tạo hóa, tuy nhiên, bạn vẫn có thể bổ sung collagen thường xuyên cho cơ thể bằng viên nang uống, đồng thời bổ sung các loại thực phẩm giàu collagen hàng ngày như các loại da, gân động vật lợn, cừu, bò và cá da trơn,… để làm chậm cũng như giúp cho cơ thể có đủ hoạt chất để chống lại sự lão hóa từ bên trong hơn.

2. Tác nhân bên ngoài

2.1. Tia UV

Tia UV trong ánh nắng mặt trời có những tác hại khủng khiếp mà mình đã từng đề cập đến trong bài viết “Hôm nay bạn chưa thoa kem chống nắng?” (link Tại Đây). Trong tia UV gồm 2 loại tia có hại là UVA và UVB, tia UVB là nguyên nhân làm sạm da, tăng sinh hắc tố còn tia UVA lại gây nên những tác hại khó thấy tức thời hơn đó là nếp nhăn, lão hóa và ung thư da. Nguyên nhân khiến tia có hại từ mặt trời gây ra nếp nhăn cho bạn là do nó phá vỡ lớp collagen trong da, làm collagen bị đứt gãy, da sẽ kém săn chắc và chảy xệ theo thời gian.

Bạn càng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều thì nguy cơ mắc các bệnh về da càng cao. Chỉ có một cách duy nhất để bảo vệ da trước tia UV đó là thoa kem chống nắng có chỉ số SPF thấp nhất là 30 mỗi ngày, bất kể mùa nào, trời nắng hay mưa. Thêm vào đó, bạn nên che chắn cẩn thận mỗi khi ra ngoài bằng quần áo, khẩu trang có khả năng chống tia UV nhé. (xem thêm Kem chống nắng dành cho từng loại da va Q&A về kem chống nắng, clip "Mặt trời NHÌN bạn như thế nào?")

2.2. Ô nhiễm môi trường

Đây thực sự là một tác nhân làm trầm trọng thêm ảnh hưởng của việc giải phóng các gốc tự do gây hại cho da khiến quá trình oxy hóa da diễn ra nhanh hơn. Bạn cần phải đảm bảo nguồn không khí trong nhà, nguồn nước sử dụng,... luôn được sạch sẽ một cách tốt nhất có thể. Bên cạnh đó, bạn cũng nên che chắn cẩn thận, đeo khẩu trang có khả năng chống khói bụi, các độc chất có trong không khí mỗi khi ra đường để bảo vệ làn da.

2.3. Thức uống có cồn và thuốc lá

Bên cạnh việc gây nên hiện tượng mất nước khiến da khô, xỉn màu, hầu hết các loại rượu có thể làm tăng lão hóa da (trừ rượu vang đỏ giúp giảm thiểu lão hóa nhờ có chứa chất chống oxy hóa). Rượu làm hạ mức vitamin A - là một chất chống oxy hóa quan trọng đối với làn da có khả nắng tái sinh các tế bào mới. Vitamin A cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen nên khi lượng collagen không đủ, độ đàn hồi của da sẽ mất dần.
Tương tự với thuốc lá, các chất hóa học và nicotin là nguyên nhân gây ra sự gia tăng các gốc tự do ở da. Việc hút thuốc lá sẽ thúc đẩy quá trình oxy hóa da, không những ảnh hưởng đến sức khỏe, gây ung thư mà còn là tuổi thanh xuân của chính bạn. Vì thế, hãy hạn chế tối đa thức uống có cồn, gas và tuyệt đối tránh xa thuốc lá để tự bảo vệ mình bạn nhé!

2.4. Thực phẩm có nhiều đường

Lượng đường mà chúng ta hấp thu hằng ngày không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng của cơ thể mà còn là một kẻ thù nguy hiểm đối với sự trẻ trung của làn da. Đường nhanh chóng làm tăng quá trình lão hóa do một quá trình gọi là glycation, theo giải thích của các nhà nghiên cứu, glycation là một tiến trình khi mức đường huyết cao kết hợp với protein, tạo thành các protein không mong muốn gây nên những tổn hại cho làn da. Không chỉ làm giảm độ đàn hồi của da, các phản ứng chuyển hóa còn là xúc tác khiến cho quá trình oxy hóa tế bào diễn ra mạnh hơn dưới tác động của tia UV làm da bị lão hóa nhanh hơn.

Vì thế, hãy để cơ thể được hấp thụ các loại thức ăn lành mạnh nhiều hơn lượng đường mỗi ngày các bạn nhé!

2.5. Không chăm sóc da đúng cách

Làm sạch đúng cách và dưỡng da thường xuyên với các sản phẩm chống lão hóa phù hợp với loại da, đồng thời sử dụng kem chống nắng hàng ngày là điểm mấu chốt trong quá trình ngăn ngừa lão hóa. Nếu còn chưa xây dựng được một thói quen hay một quy trình dưỡng da đúng chuẩn thì vô tình nàng đang “ngược đãi” làn da của mình và mời lão hóa đến sớm đấy.

2.6. Căng thẳng, stress, thiếu ngủ

Thường xuyên thiếu ngủ sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn của trao đổi chất và hệ thần kinh dẫn đến da bị thiếu dưỡng chất, khó phục hồi nên bị khô, sạm và giảm độ đàn hồi dẫn đến nếp nhăn. Ngoài ra, thiếu ngủ còn khiến chúng ta dễ bị kích động và stress, những nếp nhăn cũng hình thành theo những biểu cảm tiêu cực của bạn như những nếp nhăn trên trán và quanh mắt khi nhíu mày, những nếp nhăn quanh khóe miệng khi la hét dẫn đến vết nứt và đường hằn từ các cơ bên dưới bề mặt da. Đặc biệt, quầng thâm quanh mắt do thiếu ngủ, thức khuya hay stress cũng làm giảm độ linh hoạt trên khuôn mặt một cách rõ rệt.

Do đó, giữ một tâm trạng vui vẻ, thư thái, tránh áp lực, hạn chế stress sẽ giúp bạn làm chậm đi quá trình lão hóa da và là phương thuốc diệu kỳ nhất giúp đẩy lùi các nếp nhăn trên mặt.

2.7. Lười vận động

Lười vận động cũng góp phần vào quá trình lão hóa da vì nó giảm khả năng tuần hoàn máu trong cơ thể, các độc tố không được thải ra qua tuyến mồ hôi, các cơ không được ma sát, chuyển động khi luyện tập còn làm đẩy nhanh quá trình lão hóa các bộ phận. Thế nên, dù bận rộn thế nào cũng hãy cố gắng tập thể dục, chơi thể thao mỗi ngày ít nhất 30 phút để cơ thể luôn căng tràn sức sống, sức khỏe được nâng cao giúp hạn chế tối đa dấu hiệu của việc lão hóa các bạn nhé!

3. Cách yếu tố khác giúp chống lão hóa hiệu quả

• Uống đủ 1.5 - 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể có đủ nước, làn da luôn được căng mịn từ bên trong.

• Tăng cường ăn rau xanh và hoa quả tươi để nuôi dưỡng da luôn trẻ đẹp.

• Nếu được, nên cố gắng dành thời gian nhất định trong ngày để thiền định, tĩnh tâm, điều này giúp bạn giữ bình tĩnh và tập trung trong suốt các hoạt động trong ngày. Thêm vào đó, việc tập trung vào thư giãn tâm trí và cơ thể giúp các cơ bắp được thả lỏng hơn, nếp nhăn cũng sẽ ít có cơ hội phát triển hơn.

• Sử dụng các loại kem dưỡng ẩm để bảo vệ da tốt hơn từ bên ngoài. (xem thêm Kem dưỡng ẩm cho da dầu liệu có cần thiết?)

• Hãy tăng cường hàm lượng vitamin C mà chúng ta hấp thu hằng ngày, bởi vitamin C là dưỡng chất quan trọng hàng đầu giúp cơ thể tái tạo collagen và ngăn ngừa lão hoá.

Đến đây thì các nguyên nhân chính gây nên lão hóa da đã bị "vạch trần" hết rồi. Cuộc chiến chống lão hóa thật sự rất cam go nhưng không gì là không thể nếu chúng ta có đủ quyết tâm đúng không? Chúc nàng luôn giữ được vẻ xuân xanh dài lâu để luôn tự tin và yêu đời nhé!

Tham khảo: chăm sóc da khô lão hóa (xem link bài viết tại đây) và chăm sóc da dầu lão hóa (xem link bài viết tại đây).

Link một số sản phẩm chống lão hóa có Tại Đây

Hãy đến với Nadora để được tư vấn về các vấn đề làm đẹp một cách tốt nhất!

Nadora: 593 Nguyễn Đình Chiểu, P.2, Q.3

Hotline: 08.62727666

(By Scarlet)

Lão hóa chắc hẳn là nỗi ám ảnh khá to bự của chị em phụ nữ nói riêng và của tất cả mọi người nói chung. Là phụ nữ ai mà chẳng muốn mình có thể giữ mãi nét thanh xuân nhưng càng về độ tuổi 30 trở lên, da càng xuất hiện nhiều hơn các dấu hiệu lão hóa như sạm, nám, nếp nhăn, lỗ chân lông to, da trở nên thô ráp, chảy xệ,... Dĩ nhiên chúng ta không thể đòi hỏi làn da lúc nào cũng như ở độ tuổi đôi mươi nhưng nếu biết rõ các nguyên nhân gây nên sự lão hóa để có thể phòng chống càng sớm càng tốt thì một ngoại hình trẻ trung hơn tuổi thật sẽ không phải là điều quá xa vời.

Nguyên nhân dẫn đến lão hóa da có thể chia ra thành 2 phần: tác nhân bên trong và tác nhân bên ngoài. Bây giờ chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem kẻ thù gây nên nếp nhăn, sạm, nám, làm chúng ta trở nên già nua là những gì nhé!

1. Tác nhân bên trong

Vấn đề tuổi tác là nguyên nhân chủ yếu nhất gây nên lão hóa da. Càng lớn tuổi, độ hình thành collagen và elastin trong cơ thể càng giảm, khiến cấu trúc này trở nên lỏng lẻo, không còn độ đàn hồi như khi còn ở độ tuổi phát triển. Đặc biệt là những người da khô, khi tuổi càng lớn, chức năng của các tuyến mồ hôi và tuyến nhờn dưới da càng bị yếu đi dẫn đến khả năng tiết mồ hôi cũng suy giảm, điều này lý giải tại sao khi chúng ta già đi sẽ xuất hiện hiện tượng lão hóa da, da bị khô hơn và nếp nhăn hình thành. Các bạn có làn da dầu sẽ ít bị lão hóa sớm so với những người có làn da khô là vì nguyên nhân trên. Thường thì dấu hiệu lão hóa sẽ xuất hiện khi bước qua tuổi 30 tuy nhiên ngày càng có nhiều trường hợp da bị lão hóa trước độ tuổi này.

Nguyên nhân gây lão hóa da từ bên trong này có thể nói là bất khả kháng vì đó là quy luật tự nhiên của tạo hóa, tuy nhiên, bạn vẫn có thể bổ sung collagen thường xuyên cho cơ thể bằng viên nang uống, đồng thời bổ sung các loại thực phẩm giàu collagen hàng ngày như các loại da, gân động vật lợn, cừu, bò và cá da trơn,… để làm chậm cũng như giúp cho cơ thể có đủ hoạt chất để chống lại sự lão hóa từ bên trong hơn.

2. Tác nhân bên ngoài

2.1. Tia UV

Tia UV trong ánh nắng mặt trời có những tác hại khủng khiếp mà mình đã từng đề cập đến trong bài viết “Hôm nay bạn chưa thoa kem chống nắng?” (link Tại Đây). Trong tia UV gồm 2 loại tia có hại là UVA và UVB, tia UVB là nguyên nhân làm sạm da, tăng sinh hắc tố còn tia UVA lại gây nên những tác hại khó thấy tức thời hơn đó là nếp nhăn, lão hóa và ung thư da. Nguyên nhân khiến tia có hại từ mặt trời gây ra nếp nhăn cho bạn là do nó phá vỡ lớp collagen trong da, làm collagen bị đứt gãy, da sẽ kém săn chắc và chảy xệ theo thời gian.

Bạn càng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều thì nguy cơ mắc các bệnh về da càng cao. Chỉ có một cách duy nhất để bảo vệ da trước tia UV đó là thoa kem chống nắng có chỉ số SPF thấp nhất là 30 mỗi ngày, bất kể mùa nào, trời nắng hay mưa. Thêm vào đó, bạn nên che chắn cẩn thận mỗi khi ra ngoài bằng quần áo, khẩu trang có khả năng chống tia UV nhé. (xem thêm Kem chống nắng dành cho từng loại da va Q&A về kem chống nắng, clip "Mặt trời NHÌN bạn như thế nào?")

2.2. Ô nhiễm môi trường

Đây thực sự là một tác nhân làm trầm trọng thêm ảnh hưởng của việc giải phóng các gốc tự do gây hại cho da khiến quá trình oxy hóa da diễn ra nhanh hơn. Bạn cần phải đảm bảo nguồn không khí trong nhà, nguồn nước sử dụng,... luôn được sạch sẽ một cách tốt nhất có thể. Bên cạnh đó, bạn cũng nên che chắn cẩn thận, đeo khẩu trang có khả năng chống khói bụi, các độc chất có trong không khí mỗi khi ra đường để bảo vệ làn da.

2.3. Thức uống có cồn và thuốc lá

Bên cạnh việc gây nên hiện tượng mất nước khiến da khô, xỉn màu, hầu hết các loại rượu có thể làm tăng lão hóa da (trừ rượu vang đỏ giúp giảm thiểu lão hóa nhờ có chứa chất chống oxy hóa). Rượu làm hạ mức vitamin A - là một chất chống oxy hóa quan trọng đối với làn da có khả nắng tái sinh các tế bào mới. Vitamin A cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen nên khi lượng collagen không đủ, độ đàn hồi của da sẽ mất dần.
Tương tự với thuốc lá, các chất hóa học và nicotin là nguyên nhân gây ra sự gia tăng các gốc tự do ở da. Việc hút thuốc lá sẽ thúc đẩy quá trình oxy hóa da, không những ảnh hưởng đến sức khỏe, gây ung thư mà còn là tuổi thanh xuân của chính bạn. Vì thế, hãy hạn chế tối đa thức uống có cồn, gas và tuyệt đối tránh xa thuốc lá để tự bảo vệ mình bạn nhé!

2.4. Thực phẩm có nhiều đường

Lượng đường mà chúng ta hấp thu hằng ngày không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng của cơ thể mà còn là một kẻ thù nguy hiểm đối với sự trẻ trung của làn da. Đường nhanh chóng làm tăng quá trình lão hóa do một quá trình gọi là glycation, theo giải thích của các nhà nghiên cứu, glycation là một tiến trình khi mức đường huyết cao kết hợp với protein, tạo thành các protein không mong muốn gây nên những tổn hại cho làn da. Không chỉ làm giảm độ đàn hồi của da, các phản ứng chuyển hóa còn là xúc tác khiến cho quá trình oxy hóa tế bào diễn ra mạnh hơn dưới tác động của tia UV làm da bị lão hóa nhanh hơn.

Vì thế, hãy để cơ thể được hấp thụ các loại thức ăn lành mạnh nhiều hơn lượng đường mỗi ngày các bạn nhé!

2.5. Không chăm sóc da đúng cách

Làm sạch đúng cách và dưỡng da thường xuyên với các sản phẩm chống lão hóa phù hợp với loại da, đồng thời sử dụng kem chống nắng hàng ngày là điểm mấu chốt trong quá trình ngăn ngừa lão hóa. Nếu còn chưa xây dựng được một thói quen hay một quy trình dưỡng da đúng chuẩn thì vô tình nàng đang “ngược đãi” làn da của mình và mời lão hóa đến sớm đấy.

2.6. Căng thẳng, stress, thiếu ngủ

Thường xuyên thiếu ngủ sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn của trao đổi chất và hệ thần kinh dẫn đến da bị thiếu dưỡng chất, khó phục hồi nên bị khô, sạm và giảm độ đàn hồi dẫn đến nếp nhăn. Ngoài ra, thiếu ngủ còn khiến chúng ta dễ bị kích động và stress, những nếp nhăn cũng hình thành theo những biểu cảm tiêu cực của bạn như những nếp nhăn trên trán và quanh mắt khi nhíu mày, những nếp nhăn quanh khóe miệng khi la hét dẫn đến vết nứt và đường hằn từ các cơ bên dưới bề mặt da. Đặc biệt, quầng thâm quanh mắt do thiếu ngủ, thức khuya hay stress cũng làm giảm độ linh hoạt trên khuôn mặt một cách rõ rệt.

Do đó, giữ một tâm trạng vui vẻ, thư thái, tránh áp lực, hạn chế stress sẽ giúp bạn làm chậm đi quá trình lão hóa da và là phương thuốc diệu kỳ nhất giúp đẩy lùi các nếp nhăn trên mặt.

2.7. Lười vận động

Lười vận động cũng góp phần vào quá trình lão hóa da vì nó giảm khả năng tuần hoàn máu trong cơ thể, các độc tố không được thải ra qua tuyến mồ hôi, các cơ không được ma sát, chuyển động khi luyện tập còn làm đẩy nhanh quá trình lão hóa các bộ phận. Thế nên, dù bận rộn thế nào cũng hãy cố gắng tập thể dục, chơi thể thao mỗi ngày ít nhất 30 phút để cơ thể luôn căng tràn sức sống, sức khỏe được nâng cao giúp hạn chế tối đa dấu hiệu của việc lão hóa các bạn nhé!

3. Cách yếu tố khác giúp chống lão hóa hiệu quả

• Uống đủ 1.5 - 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể có đủ nước, làn da luôn được căng mịn từ bên trong.

• Tăng cường ăn rau xanh và hoa quả tươi để nuôi dưỡng da luôn trẻ đẹp.

• Nếu được, nên cố gắng dành thời gian nhất định trong ngày để thiền định, tĩnh tâm, điều này giúp bạn giữ bình tĩnh và tập trung trong suốt các hoạt động trong ngày. Thêm vào đó, việc tập trung vào thư giãn tâm trí và cơ thể giúp các cơ bắp được thả lỏng hơn, nếp nhăn cũng sẽ ít có cơ hội phát triển hơn.

• Sử dụng các loại kem dưỡng ẩm để bảo vệ da tốt hơn từ bên ngoài. (xem thêm Kem dưỡng ẩm cho da dầu liệu có cần thiết?)

• Hãy tăng cường hàm lượng vitamin C mà chúng ta hấp thu hằng ngày, bởi vitamin C là dưỡng chất quan trọng hàng đầu giúp cơ thể tái tạo collagen và ngăn ngừa lão hoá.

Đến đây thì các nguyên nhân chính gây nên lão hóa da đã bị "vạch trần" hết rồi. Cuộc chiến chống lão hóa thật sự rất cam go nhưng không gì là không thể nếu chúng ta có đủ quyết tâm đúng không? Chúc nàng luôn giữ được vẻ xuân xanh dài lâu để luôn tự tin và yêu đời nhé!

Tham khảo: chăm sóc da khô lão hóa (xem link bài viết tại đây) và chăm sóc da dầu lão hóa (xem link bài viết tại đây).

Link một số sản phẩm chống lão hóa có Tại Đây

Hãy đến với Nadora để được tư vấn về các vấn đề làm đẹp một cách tốt nhất!

Nadora: 593 Nguyễn Đình Chiểu, P.2, Q.3

Hotline: 08.62727666

(By Scarlet)